Davigel fournisseur de produits frais et surgelés. Papillote carrée réalisée façon "origami " avec un fond et un couvercle de papier sulfurisé plié sans colle. Recette composée de dos de cabillaud (39%), de Saint-Jacques Zygochlamys patagonica (14%) et de queues d'écrevisses cuites (8,3%) agrémentées d'une julienne de courgette et d'une sauce au porto blanc. Préparation de la recette Préchauffer le four à 200°C. Dans une poêle, faire revenir la julienne de légumes sur feu vif, 5 à 10 mn. Réserver. Ecraser sommairement les graines de coriandre. Découper 4 rectangles de papier sulfurisé. Sur 1 rectangle, placer 1/4 de la julienne 120 g au centre, déposer un pavé de poisson surgelé, une cuillère à café d’huile d’olive, de la coriandre, du thym, un filet de citron, puis refermer la papillote. Réitérer l’opération pour les 3 autres papillotes. Déposer dans un plat allant au four et faire cuire 20 mn. Vérifier la cuisson en ouvrant une papillote, prolonger la cuisson 5 mn si nécessaire, en refermant bien la papillote. À servir avec du riz basmati ou trio de riz. Compter 40 à 60 g de riz cru par personne, selon les besoins énergétiques. Multiplier par 3 le poids cru pour avoir le poids cuit. Dégustation Ce plat peut se faire réchauffer au four micro-onde, parfait pour une gamelle du déjeuner. Les aliments surgelés bruts, des ingrédients à avoir toujours en réserve pour préparer rapidement un déjeuner sain et savoureux. Astuces Pour fermer la papillote hermétiquement, repliez les bords comme pour un ourlet. Le contenu va cuire à l’étouffée et conservera tous ses parfums. Et pour un repas express, remplacez les étapes papillotes & cuisson au four par 10 mn de cuisson au micro-onde, dans un contenant hermétique adapté. Variantes Des épices – curry, curcuma ou cumin ; des herbes – ciboulette, persil ou aneth ; en passant par des graines oléagineuses comme le sésame, les possibilités sont multiples pour personnaliser ce plat à votre goût. Informations nutritionnelles Recette pour 4 parts. 1 part de 330 g = 90 g de poisson, 120 g de légumes et 120 g de riz, en poids cuit. 1 part de 390 g = 90 g de poisson, 120 g de légumes et 180 g de riz, en poids cuit. Pour 100 g Pour 1 part de 330 g Pour 1 part de 390 g Energie 104 kcal / 439 kJ 344 kcal / 1 450 kJ 436 kcal / 1 841 KJ Protéines 7,5 g 24,9 g 27,0 g Lipides 2,3 g 7,6 g 7,9 g dont acides gras saturés 0,3 g 1,1 g 1,2 Glucides 12,7 g 42,1 g 61,8 g dont sucres 1,0 g 3,2 g 3,4 g Fibres 1,2 g 3,9 g 4,4 g Sel 0,3 g 1, 0 g 1,9 g Coût total 2,5 € colin + 1,1 € julienne surgelée + 0,5 € riz + 1 € assaisonnement 5,1 € soit 1,3 € par personne. cabillaudet julienne de legumes, riz, sauce kiri-poivron (plats traditionnel) - RECETTE I-COOK'IN - Prêt en 40 min - Recette simple et Icone flèche Icone flèche 35min Très facile Bon marché BPar Babouchka Un plat vite fait et très goûteux. Ingrédients 2 personnes 2 dos de cabillaud 400 g de julienne de légumes surgelée 4 c. à s. de crème fraîche 2 c. à s. de vin blanc 2 c. à s. de jus de citron 2 c. à s. d'huile d'olive 1 c. à c. de fumet de poisson déshydraté 1 filet d'huile d'olive Matériel Papier aluminium Plat à gratin Préparation Préparation 10min Cuisson 25min Attente 30min 1Mettre le poisson dans un petit plat creux et l'arroser avec huile, citron, vin blanc. Saler, poivrer. 2Laisser mariner, en le retournant de temps en temps pendant 30 mn. 3Pendant ce temps, mettre les légumes dans un filet d'huile d'olive chaude et remuer jusqu'à ce qu'ils soient dégelés. Assaisonner. 4Répartir les légumes dans 2 petits plats à gratin. 5Poser le dos de avec la marinade. 6Saupoudrer chaque plat d'une 1/2 c à c de fumet et arroser de 2 c à s de crème. Saler, poivrer. 7Poser le plat sur une grande feuille d'aluminium que l'on ferme en papillote. Mettre au four à 180°C pendant 20 mn. 8Servir la papillote fermée dans l'assiette. ConseilsDans sa paillote, le poisson attendra bien au chaud et chacun aura le plaisir de découvrir ces jolies couleurs et de sentir le fumet qui se de recettes Recettes à base de cabillaud Recettes à base de dos de cabillaud Recettes de papillotes Recettes de cabillaud au four Recettes de dos de cabillaud en papillote Recettes de filets de julienne en papillote Recettes de poisson en papillote facile Saleret poivrer. Déposer les filets de julienne dans un plat allant au four, les badigeonner d'huile, saler et poivrer. Divisez en 2 les tomates et épépinez-les avant de les couper en tranches. (thermostat 6-7). Glissez-y, pour 15 minutes, le filet de julienne salé et poivré, arrosé d'huile d'olive. Accueil Viandes et poissons Poissons Cabillaud 2 dos de cabillaud avec peau "Skrei" MSC, Norvège retour 2 pièces Ref 019976 la boîte de 360 g Produit temporairement indisponible sur le site Connaissez-vous le skrei ? C’est le must du cabillaud, pêché au nord du cercle polaire arctique, avec sa chair fine et délicate d’une blancheur immaculée. Présentés avec leur peau, ces dos de cabillaud bien charnus s’adaptent à toutes les cuissons au bain-marie dans leurs sachets individuels ou encore au four, bien grillés côté peau. Ce dos de cabillaud sauvage est en plus issu d'une pêche responsable MSC. Nos suggestions de remplacement Informations détaillées Modes de préparation Avant toute préparation sans le sachet cuisson individuel, passez le produit sous l'eau froide. Prévoyez les temps les plus courts pour les pièces les plus fines. À la poêle Cuisson sans décongélation Cuisson au poele pendant 20 - 21 min 20 à 21 min Enlevez les sachets et faites cuire les dos dans une poêle chaude avec un peu de matière grasse, d'abord à feu moyen 15 min côté peau pour la saisir puis à feu doux 5 à 6 min côté chair. Au four Cuisson sans décongélation Cuisson au four pendant 20 - 25 min préchauffé à 210°C th. 7 20 à 25 min. Enlevez les sachets, badigeonnez les dos d'huile et déposez-les dans un plat côté peau sur le dessus. Laissez cuire au four à mi-hauteur puis à 10 cm sous le gril - Four traditionnel 20 min + gril 5 min - Four à chaleur tournante 15 min + gril 5 à 6 min Au bain-marie Cuisson sans décongélation Cuisson au bainmarie pendant 12 - 14 min Plongez les sachets dans l'eau bouillante, laissez cuire 12 à 14 min à partir de la reprise du frémissement. Au panier vapeur Cuisson sans décongélation Cuisson au paniervapeur pendant 20 - 21 min Enlevez les sachets et faites cuire les dos 20 à 21 min dans un panier vapeur, à couvert, au-dessus d’une eau frémissante. A cuisiner comme du cabillaud frais Au réfrigérateur Décongélation Cuisson au refrigerateur pendant 6 - 7 h 6 à 7 heures, les dos hors de leur sachet déposés sur une assiette et recouverts d’un film alimentaire étirable. Au micro-ondes Décongélation Cuisson au microondes pendant 12 min Enlevez les sachets, faites décongeler 12 min pour 2 dos, en retournant à mi-temps. Laissez reposer 15 min avant utilisation. À la poêle Cuisson après décongélation Cuisson au poele pendant 10 min 10 min. Faites saisir les dos dans une poêle chaude avec un peu de matière grasse, d’abord à feu moyen 5 min côté peau puis à feu doux 5 min côté chair. 24 heures au réfrigérateur, dans un plat adapté. 3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur. Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage. Ne jamais recongeler un produit décongelé. Ingrédients et allergènes Dénomination légale du produit 2 DOS DE CABILLAUD AVEC PEAU MSC, QUALITÉ SANS ARÊTE, SURGELES. Liste des ingrédients Cabillaud poissons qualité sans arête*, Gadus morhua sauvage pêché aux filets maillants et filets similaires, sennes,chaluts, lignes et hameçons, filets tournants et filets soulevés, en Atlantique Nord-Est FAO 27, sous-zones Mer de Barents I, Mers de Norvège II, Islande et Féroé V. Malgré tout le soin apporté à la préparation de ce produit, la présence exceptionnelle d'arêtes n’est jamais exclue. Valeurs nutritionnelles moyennes Valeurs nutritionnelles moyennes Pour 100 g Energie 325 kJ 77 kcal 4% AR* 4% AR* Matières grasses dont acides gras saturés 0,6 g 0,1 g 1% AR* 1% AR* Glucides dont sucres 0 g 0 g 0% AR* 0% AR* Fibres alimentaires 0 g % AR* Protéines 18 g 35% AR* Sel 0,18 g 3% AR* Nutri-score du produit nutriscore-a AR = Apport de Référence pour un adulte-type 8400 kJ / 2000 kcal. Origine de nos produits Cabillaud "Skrei" MSC pêché en Atlantique Nord-Est, au nord du cercle polaire arctique. Produit élaboré en Norvège, emballé en France ou en Norvège. Des idées de recettes pour cuisiner ce produit Avis clients Note moyenne sur Votre avis compte Pour noter ce produit et rédiger un avis, merci de vous identifier sur Se connecter Créer un compte pendant ce temps préparer les légumes du panier en coupant les carottes en rondelles assez fines,le blanc de poireau en tronçons,les navets en petits cubes et les choux en 2 (mettre dans cet ordre dans le fond du panier) et placer le poisson encore surgelé sur une feuille de papier sulfurisé dans le varoma,l'assaisonner d'un filet d'huile,sel et poivre,thym,laurier,refermer en Recette 1Dans une poêle, faites revenirRevenir faireLaisser colorer plus ou moins intensément une viande, une volaille, un poisson ou un légume dans un corps gras fortement chauffé. Cette opération s’effectue à feu vif. la julienneJuliennePréparation d’un ou de plusieurs légumes taillés en bâtonnets utilisée pour diverses garnitures, notamment des potages et des consommés. de légumes avec 1 cuillerée à soupe d'huile chaude pendant 5 minutes à feu moyen ; salez et poivrez. Incorporez la le four à 210 °C therm. 7.3Découpez 4 carrés dans du papier sulfurisé et déposez un lit de julienneJuliennePréparation d’un ou de plusieurs légumes taillés en bâtonnets utilisée pour diverses garnitures, notamment des potages et des consommés. de légumes sur chacun d'eux. Posez dessus un dos de poisson. Parsemez de crevettes et de graines de coriandre écrasées et d'un peu de persil ; salez et poivrez. Versez le reste d'huile, puis fermez les dans un plat allant au four et enfournez pour 10 minutes.
Recettesde cuisine avec Cabillaud pour diabétique. Menus avec Cabillaud pour toute la famille mais aussi adaptés pour le Diabète (type 1, type 2, Gestationnel) à condition de respecter les conseils du diététicien pour les dosages de glucides et les ingrédients contre indiqués. Les informations nutritionnelles de plus de 2500 aliments
Les poissons et les crustacés, riches en protéines, possèdent un nombre incroyable de qualités nutritionnelles. Bons pour le cœur, le tonus et la ligne, ce sont des aliments santé indispensables toute l’année ! DES PROTÉINES POUR LE TONUS Poissons et crustacés sont de merveilleuses sources de protéines en moyenne 18 à 20 g pour 100 g. Et elles ont une excellente valeur biologique elles renferment tous les acides aminés essentiels et, sont donc parfaitement utilisées par l’organisme pour la croissance et le renouvellement des cellules. Autre atout des produits de la mer le fer, d’origine animale, très bien assimilé par l’organisme. Le fer est souvent déficitaire dans l’alimentation des jeunes enfants, des femmes qui suivent un régime restrictif ou des végétariens. Et cela peut entraîner fatigue, manque de résistance, voire anémie dans les cas les plus sérieux. DU BON GRAS POUR LA LIGNE Ce n’est pas un hasard si de nombreux régimes minceur font la part belle au poisson ! Il s’agit d’un aliment à haute densité nutritionnelle. Il est à la fois peu calorique, généralement pauvre en lipides graisses et bien pourvu en protéines et en micro-nutriments utiles. L’apport calorique du poisson est directement lié à sa teneur en graisse. Or, on consomme beaucoup de poissons dits maigres » moins de 3 % de lipides ou demi-gras » entre 3 et 6 % de lipides qui n’apportent pas plus de 80 à 120 Kcalories aux 100 g poids net. Même les poissons gras », excellents pour la santé, dépassent rarement 130 à 150 kcalories. Alors pourquoi se priver ? MINÉRAUX, VITAMINES & OLIGOÉLEMENTS Sachez également que poissons et crustacés fournissent des quantités de minéraux du phosphore, du zinc, du cuivre, du calcium, ainsi que des oligo-éléments très variés fluor, sélénium, cobalt, manganèse… et des vitamines notamment du groupe B. DES STEAKS DE MER POUR LE CŒUR Beaucoup d’études et d’enquêtes le confirment, la consommation de poissons et de crustacés peut diminuer la survenue de maladies cardiovasculaires. Pour que ça marche vraiment, il semble nécessaire de manger si possible du poisson gras des mers froides au moins trois fois par semaine saumon sauvage, maquereaux, harengs, thon, sardines, anchois… en remplacement de la viande. MILLE PRÉPARATIONS POSSIBLES Vous l’aurez compris manger plus de poisson est une excellente idée, surtout quand on fait attention à son tonus et à sa ligne. Vous pouvez même abuser de tous les produits et crustacés qui sortent de la mer et des rivières, à condition de les préparer crus, grillés, à la vapeur, pochées, en pot-au-feu, en carpaccio ou en papillotes. N’ayez pas la main trop lourde sur le beurre, l’huile et la crème et privilégiez les herbes et le jus de citron. n Brochette de melon et crevette au curry 4 personnes – Préparation 15 mn – Cuisson 10 à 20 mn Ingrédients • 1 melon de nos régions • 20 g de beurre demi-sel • 24 crevettes fraîches • 1 bâton de citronnelle • 2 oignons nouveaux • 1 gousse d’ail • 1 morceau de gingembre frais • 1 piment • 2 c à s d’huile d’olive • Quelques brins de coriandre • 1 boîte de tomates pelées • 1 c à c de pâte de curry rouge • 20 cl de lait de coco Préparation • Couper le melon et ôter les graines puis prélever des billes à l’aide d’une cuillère parisienne le reste de chair peut servir à compléter une salade de fruit, un coulis de fruits ou composer la base d’une boisson fruitée. • Retirer les têtes des crevettes et les décortiquer en soulevant les anneaux de la carapace jusqu’à la queue. Les rincer puis les sécher. • Peler et hacher finement l’ail. Peler et ciseler finement les oignons nouveaux. Ciseler finement la citronnelle. Ouvrer le piment, retirer les pépins et l’émincer finement. • Dans une poêle, faire revenir à l’huile les oignons, l’ail, la citronnelle, le piment et le gingembre râpé directement dans la poêle, la pâte de curry rouge et quelques brins de coriandre ciselées pendant environ 2 minutes. Déposer les crevettes et faire saisir à feu vif pendant 2 à 3 minutes de chaque coté. Débarrasser et réserver. • Verser les tomates pelées dans la poêle de cuisson et mélanger. Ajouter le lait de coco et laisser mijoter pendant 8 à 10 minutes. Saler et poivrer. • Dans une casserole, faire chauffer 20 g de beurre et faire dorer les billes de melon dans le beurre. Réserver. • Sur des piques à brochettes, alterner gambas et billes de melon. Servir avec du riz et la sauce tomate curry au lait de coco. Parsemer de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir. Crème d’endives aux noix de St Jacques 4 personnes – Préparation 10 à 20 mn – Cuisson 30 à 40 mn Ingrédients • 1,5 kg d’endives • 12 noix de Saint-Jacques sans corail • 300 g de champignons de Paris et pleurotes • 40 g de beurre demi-sel • 1 c à s de sucre • 20 cl de crème liquide • ½ citron jaune • quelques brins d’origan • sel • poivre du moulin • 1 branche de thym Préparation • Retirer les premières feuilles des endives et couper le talon. Couper les endives en rondelles et les faire fondre dans une sauteuse ou un wok avec 20 g de beurre. Saupoudrer de sucre, saler, poivrer et cuire pendant 25 à 30 minutes à couvert en mélangeant régulièrement jusqu’à ce qu’elles soient fondantes. • Déposer les endives dans le bol du blender, verser le jus de citron et la crème liquide et mixer. Réserver au chaud. • Rincer et essuyer les champignons. Les émincer. Rincer l’origan. • Dans une poêle, faire fondre le beurre restant et faire suer les champignons à feu doux pendant 4 à 6 minutes. Augmenter le feu pour faire évaporer l’eau de végétation des champignons puis les faire colorer à feu vif pendant quelques secondes. Réserver au chaud. • Sécher soigneusement les noix de Saint-Jacques. • Dans une autre poêle, chauffer l’huile de colza et cuire à feu vif les noix de Saint Jacques 30 à 40 secondes de chaque côté pour qu’elles soient colorées à l’extérieur et juste nacrées » à l’intérieur. • Servir la crème d’endives dans des bols. Déposer des noix de Saint Jacques et des champignons puis parsemer d’origan ciselé. Parmentier de potimarron au haddock 4 personnes – Préparation 20 à 40 mn – Cuisson 20 à 30 mn Ingrédients • 500 g de chair de potimarron • 400 g de haddock • 200 g de champignons de Paris • 1 bulbe de fenouil • 1 branche d’aneth • 1 l de lait • 1 pincée de sel • 1 pincée de poivre • 1 c à s d’huile d’olive • 1 c à c de graines de courge Préparation • Tailler le potimarron en cubes et émincer grossièrement le fenouil. Les cuire environ 20 min à l’eau salée additionnée de lait 50 cl et parfumée d’une branche d’aneth. • Pendant ce temps, laver puis émincer les champignons. Les faire sauter dans un fond d’huile d’olive environ 15 min. Saler, poivrer. • Egoutter puis mixer le potimarron et le fenouil. Réserver. • Retirer la peau du haddock puis le cuire à l’eau frissonnante non salée, additionnée de lait 50cl durant 10 min. Egoutter. Laisser tiédir. Effeuiller le haddock cuit en pétales. • Poêler rapidement à sec sans matière grasse, les graines de courge. • Montage des Parmentier répartir dans chaque ramequin d’abord les pétales de haddock, puis les champignons, la purée potimarron et terminer par les graines de courge. Cabillaud en croûte de noisettes, Abricots rôtis et cerfeuil 4 personnes – Préparation 10 à 20 mn – Cuisson 30 à 40 mn Ingrédients • 12 Abricots de nos Régions frais, surgelés ou en boîte • 800 g de dos de cabillaud • Quelques brins de cerfeuil • Sel, poivre du moulin • 2 c à s d’huile d’olive Pour la croûte de noisettes • 100 g de noisettes entières décortiquées • 1 blanc d’œuf Pour la sauce “beurre-citron” • 40 g de beurre demi-sel • Le jus d’1 citron jaune • 10 cl de crème liquide Préparation • Laver, essuyer et dénoyauter les abricots. Les couper en deux pour former des oreillons. • Préchauffer votre four à 220°C th. 6-7 • Rincer le cabillaud à l’eau claire, l’égoutter sur du papier absorbant. Hacher grossièrement les noisettes. Badigeonner le poisson de blanc d’œuf et le recouvrir de panure de noisettes concassées. • Verser une cuillerée à soupe d’huile d’olive dans le fond d’un plat à four. Déposer le dos de cabillaud et les demi-abricots. Assaisonner à votre goût. Enfourner pendant 15 à 18 minutes selon l’épaisseur. • Dans une casserole, faire fondre le beurre, ajouter le jus de citron. Verser la crème et bien mélanger. Faire chauffer 3 à 4 minutes. • Servir le dos de cabillaud en croûte de noisettes. L’accompagner d’abricots rôtis et arroser légèrement de sauce “beurre-citron”. Décorer avec quelques pluches de cerfeuil et déguster ! Chouflotto au safran et aux coques 4 personnes – Préparation 10 à 20 mn – Cuisson 10 à 20 mn Ingrédients • 1 petit chou-fleur • 1 l de coques • 1 échalote • 1 c à c rase de safran en poudre 1 dosette • 20 g de beurre • 1 c à c de fumet de poisson en poudre • 1 bâton de citronnelle • 5 cl de vin blanc • 5 cl de crème liquide • 20 g de parmesan frais râpé • Quelques feuilles de persil • Sel et poivre du moulin Préparation • Préparer le chou-fleur. Couper les feuilles vertes et la base du trognon principal. Détailler le chou-fleur en petits bouquets, les rincer et les mixer finement de la taille d’un grain de riz. • Plonger les coques dans l’eau pour les faire dégorger en changeant l’eau au moins deux fois. Dans un grand fait-tout, les faire ouvrir sur feu vif. Les enlever du fait-tout à l’écumoire puis filtrer le jus au travers d’une passette fine. • Éplucher et émincer finement l’échalote. Ciseler finement le bâton de citronnelle. Dans une sauteuse profonde ou une cocotte, faire revenir l’échalote et la citronnelle dans le beurre fondu jusqu’à ce qu’elles soient translucides. Ajouter les grains » de chou-fleur et bien mélanger jusqu’à ce que le chou-fleur soit bien enrobé. Saupoudrer de safran et bien mélanger. Déglacer avec le vin blanc. • Faire chauffer le jus des coques et ajouter de l’eau jusqu’à obtenir environ 1 litre de liquide. Diluer le fumet de poisson dans le liquide. Verser le fumet chaud louche après louche sur le chou-fleur. Mélanger et laisser le bouillon s’évaporer après chaque louche. Recommencer l’opération jusqu’à ce que le chou-fleur soit bien cuit. • Décortiquer les coques et en garder quelques-unes entières pour la présentation. Rincer et ciseler finement le persil. Ajouter la crème dans le chouflotto, le parmesan râpé et les coques et bien mélanger. Rectifier l’assaisonnement, parsemer de persil ciselé et servir bien chaud. Ingrédients 4 carottes primeurs 4 navets fanes 4 poireaux primeurs 600 g de cabillaud, daurade ou bar en filets 1 citron 2 c à s d'huile d'olive 1 c à c de baies roses 1 branche de cerfeuil Film étirable spécial micro-onde Préparation • Laver les carottes et les navets puis les peler. Les tailler en fine julienne en fins bâtonnets. Ouvrir les poireaux en quatre dans la longueur et les laver sous l’eau en séparant bien les feuilles pour éliminer toutes les impuretés. Les tailler également en fine julienne. • Dans un plat en verre cuisson au micro-onde, déposer les légumes. Saler poivrer. Arroser d’huile d’olive. Ajouter ½ verre d’eau. Couper le citron en fines rondelles. En déposer la moitié sur les légumes. Déposer dessus les filets de poisson. Répartir les rondelles de citron restantes sur le poisson et parsemer de baies roses. • Filmer et cuire au micro-ondes 15 min à puissance moyenne 650W. Décorer en finition de quelques pluches de cerfeuil. Horsdu feu, ajouter la crème et un peu de fines herbes et mélanger. Beurrer légèrement un plat à gratin. Y déposer les dos de cabillaud salés et poivrés. Les recouvrir de légumes à la crème. Déposer par-dessus des tranches de mozzarella et saupoudrer d'un peu de fines herbes. Faire cuire 20/25 minutes à four préchauffé à 200°C. Recettes minceur Ingrédients 4 filets de cabillaud 4 carottes 1 courgette 1 barquette de tomates cerises 2 échalotes persil ciselé huile d'olive sel, poivre Préparation Préchauffez le four à 180°C. Pelez et coupez en dés les carottes. Nettoyez et émincez en cubes la courgette. Nettoyez et épongez les tomates cerises. Pelez et hachez les échalotes. Placez tous les légumes sur quatre feuilles de papier aluminium. Recouvrez-les avec les filets de cabillaud. Versez un filet d'huile d'olive sur chaque filet de poisson. Parsemez de persil, de sel et de poivre. Refermez les feuilles de papier aluminium et placez les papillotes sur une plaque de four. Enfournez environ 40 minutes. Dégustez bien chaud accompagné de riz ou de pommes de terre cuites à la vapeur. Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto . 183 202 330 185 328 160 29 191

dos de cabillaud en papillote julienne de légumes surgelés